منتديات الوهاشي نت

 تعارف   حوار   تشاور   أخبار   نصائح   أفكار       

لنرتقي بشبابنا لمستقبل أفضل


اخر عشرة مواضيع :         كشف تسربات المياة وعزل مايئ بعنيزة (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 26278 )           »          موقع خدمات التنظيف في الدمام (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25319 )           »          موقع خدمي للنقل بمكة (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25382 )           »          شركات مكافحة الحشرات بحائل (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25511 )           »          مراكز معتمده لخدمه النقل الشامل بالرياض (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25491 )           »          افضل الشركات لاعمال التنظيف الشامل بالخبر (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25547 )           »          شركات لنقل العفش بجدة (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25436 )           »          افضل شركات التنظيف المنزلي في مكة (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25516 )           »          افضل خدمات النقل السريع بالخبر (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25774 )           »          نصائح تفييدك ف نقل العفش بالطائف (اخر مشاركة : سما يس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25985 )           »         

 آخر الأخبار من العربية نت:  

العودة   منتديات الوهاشي نت > المنــتديات الاجتمـاعـية والأســرية > الطب و الصحة والحياة
التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

الطب و الصحة والحياة قسم يختص بالأمور الطبيه كالأمراض و الإستشارات و الأدوية


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 02-18-2012, 03:37 PM   #1
ابو احمد
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية ابو احمد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 527
افتراضي أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهذا يعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية ، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب إضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل على جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك يحصل على الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ..

ومن المعلومات الخاطئة والمتعارف عليها في مجتمعنا هي النوم الذي يأتي بعد الأكل مباشرة ، فمثل هذه العادات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم ،وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير إنتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

الراحة الجسدية
الراحة العاطفية
الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب الإنسان لنوم صحي ملائم لجسمه .. فان هناك في جسم الإنسان هرمون يسمى (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان ، فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعر الإنسان بالنوم في وقت الظهيرة فيكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق ..
__________________
ابو احمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

إخفاء/عرض تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع و لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 10:18 AM


Powered by vBulletin® Version 3.0.0
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.