![]() |
![]() |
آخر الأخبار من العربية نت: |
|
التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
منتدى الحوار العام للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامة التي لا تندرج تحت أي تصنيف و [يمنع]وضع أي موضوع سياسي أو طائفي. |
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
![]() |
#1 |
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 8
|
![]() اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب ![]() السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي : تقسيم الجدول: الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة اليكم الرابط ![]() http://bit.ly/sports-excersize-for-all تحياتى للجميع |
![]() |
![]() |
|
|